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Tractions à la barre fixe, mains en supination. Tirage bras tendus à la poulie haute avec barre. Rowing debout avec haltères. Pull-over à la barre. Soulevé de terre à la barre. When I was skinny I was an empty box wrapped in beautiful paper and had nothing inside of me, elevation latérale poulie basse. Les élévations latérales poulies assis permettent un angle de travail différent des élévations classiques avec une meilleure amplitude sans que le supra-épineux soit touché. Cet exercice permet une résistance constante avec un meilleur temps sous tension sur l’ensemble du mouvement. Le banc doit être positionné légèrement en avant des poulies. Penchez votre buste légèrement vers l’avant et effectuez un mouvement d’élévation latérale. Les coudes très légèrement fléchis jusqu’à ce que les bras soient parallèles au sol. Exercice du Rowing Assis à la poulie basse prise neutre pour vous permettre de travailler votre grand dorsal et la partie haute de votre dos. 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