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Si certains aliments sont considérés comme pro-inflammatoires, d'autres ont la capacité de réduire l'inflammation dans le corps en rétablissant l'équilibre acido-basique, en diminuant le stress oxydatif et en rééquilibrant la flore intestinale. Curieusement, votre régime alimentaire et vos choix de vie peuvent avoir un impact énorme sur vos taux de HGH ( 6 , 14 ). Voici 11 méthodes fiables (basées sur des études que nous citerons) pour augmenter naturellement vos taux d’hormones humaines de croissance. Contient des acides gras oméga-3, reconnus pour leur capacité à éliminer les lipides nocifs et réduire l’inflammation. Améliore la production de sérotonine et augmente le niveau d’énergie en cas de dépression. La levure de bière. 9/9 - La banane. Privilégiez donc la consommation de bananes bien mûres. Les œufs favorisent l’équilibre hormonal, notamment grâce à leur teneur élevée en vitamines B. Un bon équilibre hormonal aide à réduire le stress, ce qui permet d’augmenter la libido. Riches en vitamine E, en potassium et en calcium, les asperges stimulent la production d’hormones sexuelles. Voici quelques-uns des aliments contenant de la vitamine K : les légumes verts comme le chou, le cresson, les épinards, les navets, les feuilles de moutarde, les feuilles de betterave rouge, les cardes, le brocoli-rave, la chicorée, la laitue, les choux de Bruxelles et le brocoli. Constipation : que faut-il manger et quels sont les aliments à éviter ? 20 aliments vraiment efficaces contre la constipation Alimentation : Des légumes verts pour améliorer la santé digestive. Le cresson et les épinards. Ils contiennent de la vitamine K qui favorise la coagulation du sang, ainsi que le bon état des tissus conjonctifs en général. En ce sens, les aliments que nous ingérons influent sur la qualité de notre sommeil. Liste des aliments pour faire baisser les triglycérides et conseils hygiéno-diététiques de Caroline Seguin, diététicienne-nutritionniste. Les fibres dures constituent le squelette rigide du végétal, sont insolubles, se gorgent moins facilement d'eau et sont irritantes pour l'intestin. La pectine est une fibre alimentaire tendre et soluble, présente dans la peau de nombreux légumes comme la courgette et fruits comme la pomme qui en est la mieux pourvue. Par ailleurs les kiwis, les myrtilles, les prunes et les pommes contiennent également des polyphénols non-flavonoïdes ceux-là mais qui peuvent également être bénéfiques pour la circulation sanguine. Certains aliments auraient un bon impact sur le taux de somatotropine ; l’ananas, les oléagineux, le chocolat noir ou encore les baies de Goji. Il est également important de réduire la consommation de sucre ( source) car le taux d’insuline a tendance à réduire la capacité à produire naturellement la HGH. Découvrez Alpx Booster, un complément alimentaire naturel fabriqué en Suisse à partir d'ingrédients naturels et enrichi en zinc. 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